冷え性

この頃　冷えがとても気になるようになってきました。
ゆっくりお風呂に入ったり、厚手の靴下を履いたりしていますが、なかなか温まりません。

冷え性に効く！という　物・方法はありませんか？

まずは食事

バランスのよい食事。そして身体を温める食事を
することです。
例えば、カレーは体温を下げます。
キュウリなどの冷たい野菜は避けて、温野菜に
したほうがいいでしょう。

韓国料理、チゲ鍋などは温まりますのでいかが
でしょうか。

質問者 (もんもちゃんさん) からのコメント

回答日　2006/12/12 11:39

ごうくんさん、回答ありがとうございます。

カレーは体温を下げるって、知りませんでした。
てっきり、逆、体温を上げてくれるものだと思っていましたよ。
無知ってコワイですねー。

きゅうりなどの生野菜、大好きで　しょっちゅうサラダも食べていましたが、考え直さなくっちゃ、って思いました。
チゲ鍋、いいですねー。

食生活、考え直そうと思います。
色々と　ありがとうございます。

冷え性対策

こんにちは。完全な対策ではないですが、
ここのところ、腰に使い捨てカイロは欠かせません。
そして、これからの季節は極力温かい飲み物。
まだまだ私も研究中です。

質問者 (もんもちゃんさん) からのコメント

回答日　2006/12/12 12:09

よっぴーさん、回答ありがとうございます。

私も　使い捨てカイロ、もう～手放せません。
腰とお腹と　両方　貼っていますよ。
（＾－＾;)

色々、思案中です。

足湯を試してみてはいかがでしょう？

バケツや洗面器に少し熱めのお湯をくるぶしまで浸かる位入れて
途中お湯が冷めてしまうので差し湯をしながら
じんわり汗をかくまで浸かってみて下さい。
汗をかくので足湯が終わったらシャワーを浴びるか
お風呂に入った方がいいかもしれません。
ちなみに足湯は新陳代謝がよくなるそうです。

質問者 (もんもちゃんさん) からのコメント

回答日　2006/12/12 12:12

ＴＡＫさん、回答ありがとうございます。

足湯ですね！
いつもは　湯船に浸かるだけでしたが、これは　良さそうですね。
早速今夜、やってみようと思います。
ありがとうございました。

私は

お食事に気をつけています。
夏野菜は体を冷やし、冬野菜は体を温める効果があるそうです。今が旬のお野菜をとるといいです。
たとえば、根菜（大根、人参など）は冷えを緩和してくれますよ。

それと、マッサージも効果ありです（続けるのが大変ですけどね）

質問者 (もんもちゃんさん) からのコメント

回答日　2006/12/12 12:15

飲茶さん、回答ありがとうございます。

夏野菜と冬野菜、やはり　旬の物は　それぞれに理に叶った役割があるんですねー。

生野菜好きな私でしたが、冬場は　冬野菜を温めて食べようと思いました。
食生活は大事ですね。

私も物凄い冷え性です

私は毎日少しの運動と体を冷やさない事を心がけています。
あとはカイロがここまで役に立つと思っていなかったです。
家の中でも張るカイロを活用しています。

質問者 (もんもちゃんさん) からのコメント

回答日　2006/12/12 12:17

らびさん、回答ありがとうございます。

私も　貼るカイロ、もう　手放せません。
お腹や腰に張ったり、最近は　靴下に貼るカイロまで　買ってきてしまいました。

やはり　運動は大事なんですねー。
寒いからといって　じーっとしていると　血液の循環が悪くなっちゃいますもんね。

首と足首を保温

ネックのある服装、長い靴下でも良いのですが、首・足用のがそれぞれ売ってますよね。
二重に重ねるだけで、かなりの保温効果が得られます。

質問者 (もんもちゃんさん) からのコメント

回答日　2006/12/12 12:19

あかねさん、回答ありがとうございます。

首・足・腕等は　冷やさないように心がけないとダメですね。
ついつい　えりの広い服を着がちな私ですが、ハイネックのセーターなどにしようと思いましたよ。
あと、レッグウォーマー！探してきます！

ありがとうございました。

足湯と似てますが・・・

寝る前にお風呂のお湯→水→お湯→水、２．３回繰りかえすと
血行がよくなり足が暖かくなりますよ。
ちょっと水が冷たいですが、効果がでるのは早いですよ。

質問者 (もんもちゃんさん) からのコメント

回答日　2006/12/12 12:38

ＳＩ－ＮＡさん、回答ありがとうございます。

足湯だけでなく、熱いのと冷たいのを繰り返すといいんですね。
血行が良くなりそうですね！
早速　今夜　試してみます。
これは効きそう。ありがとうございました。

飲み物

冷え性の人はコーヒー、紅茶は飲まないようにとＴＶで見ました。体を冷やすそうです。
私も冷え性ですが、コーヒーはやめられませんが・・・。

質問者 (もんもちゃんさん) からのコメント

回答日　2006/12/12 12:40

サイエンス１００さん、回答ありがとうございます。

コーヒー・紅茶、だめなんですね。
カフェインがいけないのかな？？？
私も　コーヒー・紅茶　大好きなので　やめるのは辛いですねー。
特に寒いと　あったまりたくてつい一杯。
でも　やめられないけど飲む量・回数を減らそうと思います。
ありがとうございました。

一緒

わたしもとっても冷え性です。嫌な季節になりましたね。とにかくたくさん着こむのとカイロは手放せません。おふろも入浴剤をいれて暖めてはいますが効果のほどはよくわかりません。風邪をひかないようにお互い寒い冬を乗り切りましょうね。

質問者 (もんもちゃんさん) からのコメント

回答日　2006/12/12 12:46

みみちゃんさん　回答ありがとうございます。

ホント、冷え性には辛い季節到来☆ですね。
ここで　色々と情報を教えていただいて、色々実践してみて　冷えを克服できたらいいなぁ　って思っています。

お互い　がんばって　冬を乗り切りましょう♪

生姜がいいとききました。

私もすごい冷え性なんですが、何故か暑がりでもあって
まだ実践していません。
でも生姜湯を飲んだり、お料理に薬味として足すだけでも
違うときいたことがありますよ。

それと首・手首・足首を暖めておくと体温を温存できるらしいです。
これは実践していますよ^^

頑張ってみんなで冬の寒さをのりきりましょうね！

質問者 (もんもちゃんさん) からのコメント

回答日　2006/12/12 13:40

けぇこＦさん　回答ありがとうございます。

首・手足の保温は　大事なんですね。
これから実践して行こうと思います。

それと　ショウガ！
なるほど、聞いたことがあります。
体の中から温めるのがいいんですね♪
工夫して　ショウガを食卓に取り入れようと思いました。
ありがとうございました。

ショウガ

夫も手足がすごく冷え、手を使う仕事をしているので悩んでいます。
去年、あるあるか何かのテレビで生姜の特集を見て、甘酢しょうがを毎日食べるようにしていたら「良くなってきた！」って言ってました。
夏は食べていなかったので、そろそろまた甘酢しょうがを買ってこなきゃと思っていたところです。

ただし、暗示にかかりやすい人なので、誰にでも効果があるのかは分かりません(^_^;)

質問者 (もんもちゃんさん) からのコメント

回答日　2006/12/12 13:42

しえるさん、回答ありがとうございます。

ショウガがいいと聞きましたが、毎日　どうやって食卓に取り入れようかなぁ・・・と　考えていたところなんです。
なかなか　毎日料理に入れるのって　大変そうだなぁ・・・って思っていましたが、甘酢ショウガ、これなら　漬物やおつまみ代わりに毎日でも食べられますね。
いいアイデアです！
どうもありがとうございました♪

既に書かれていますが

・コーヒーを飲むと体温が低下する
・生姜は冷え性に効く
・足湯をすると体が温まる
・生野菜は避けて温野菜を摂るようにする

どれもTVや雑誌などで得た知識ですが、なかなか実践出来ずにいます。


最近は、お風呂に入る時ぬるめの湯で半身浴を心がけています。
気のせいかもしれませんが体の心まで温まり、湯冷めもしにくく冷え性にも効果があるような気がしています。
足湯も良いらしいので今年は足元にバケツでも置いて足湯をしながらパソコンをしようかなぁなんて考えてます。

質問者 (もんもちゃんさん) からのコメント

回答日　2006/12/12 13:45

ＳＭＩＬＥさん、回答ありがとうございます。

皆さんから　色々教えていただきましたが、全部実践できるか　やはり難しそうですねー。
でも　この冷えは辛いので　出来る限りやって行きたいと思います。

半身浴、これも効くんですね。
私は　どっぷりお湯に浸かる入浴方法なんですが、半身浴も試してみます。
どうもありがとうございました。

私も冷え性ですが・・・

私が実践しているのは手足を冷やさないこと、しょうが紅茶を飲むこと、根菜類・温野菜を食べること、運動することです。
体が冷えてきたかなと思ったら、掃除をしたり、腹筋したり、腕立てしたり、スクワットしたり・・・体の内側から暖めるようにがんばります。

質問者 (もんもちゃんさん) からのコメント

回答日　2006/12/12 14:10

びっけさん、回答ありがとうございます。

掃除をしたり　腹筋をしたり　体を動かすことも大事なんですね。
この時期、大掃除も控えていますし、一石二鳥ですね。