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生活ガイド管理者 さんの質問
投稿日 2009/05/27 12:22
健康のために心がけていることは？（アンケート連動Q＆A）
年齢とともに、どうしても体力は減退し、食事や運動など、意識して調整しないと、なかなか健康が保てなかったりします。
あなたは、健康のために、何か心がけていることはありますか？
○規則正しい生活を送る
○バランスのいい食事をとる
○カロリーを控える
○無添加・自然食品をとる
○しっかり睡眠をとる
○適度な運動をする
○ストレスを溜めない
○サプリメントを補給する
○定期的に健診を受ける
○特に何も考えていない
▼アンケートの回答はこちらから。▼
http://www.seikatsu-guide.com/vote/show?question_id=165
【タイトル】にはアンケートでお答えいただいた内容などをお書き下さい。選択肢以外でももちろんOK。
【内容】には、あなた独自の健康法や、今気になっているエクササイズ、家族の健康について気を配っていること等など、ご自由にお書き下さい。
たくさんのご投稿をお待ちしています！
めがねザルさんからの回答
回答日 2009/05/27 12:54
ストレスを溜めない
一昨年の夏にストレスで胃に穴が開きました。
ストレスを溜めない様にイライラしない様に
生活してます。
休日はスキな映画を見て暮らしてます。
すずママさんからの回答
回答日 2009/05/27 13:22
適度な運動をする
週３回程のフィットネスに通って体を動かしています♪
運動をするとストレスも解消されると思います。
もちろん食事にも気を使うようになりました！
にゃ～すさんからの回答
回答日 2009/05/27 14:52
しっかり睡眠をとる♪
私も含めて～息子達もだんなにも睡眠はしっかりとる事は～しっかり心がけてもらうよう話をしています♪
食事も～生活も～どれも大切ですが～♪ カラダを休める時間は確保しつつ生活して欲しいので～まず１番目に選びました♪
remonさんからの回答
回答日 2009/05/27 15:50
適度な運動をする
毎朝早起きしてウオーキングしてます、
以前より骨密度、コレステロールが改善されました、
食事は野菜を多めに、を心がけてます。
kinokoさんからの回答
回答日 2009/05/27 16:39
食事と運動の両方が大切だと思います
アンケートには「食事」を選びましたが、適度な運動が大切だと思い今年からフィットネスに通っています。体が締まってきたことと、体力が確実についてきたことを実感しています。
それが数値として表れる以上にうれしい成果だと思っています。
うめちんさんからの回答
回答日 2009/05/27 16:40
カロリーを控える
年齢とともに、どうしても基礎代謝が落ちてきますので
カロリー控えめの食事にしています。
（鬼の和食家庭です）
キノコ・コンニャク・海草・根菜・魚が多いです。
食用油は……５００グラムのものが２年持ちます（笑）。
いきいきぽん太さんからの回答
回答日 2009/05/27 16:49
規則正しい生活を
とは思っているんですが、実際には...
よーこママさんからの回答
回答日 2009/05/27 17:08
バランスの良い食事かな。
ＧＷに旦那が原因不明の背中の痛みに襲われました。病院では頭でも内臓疾患でもないとの見立てで、痛み止めとビタミン剤（Ｂ１２）が処方されていました。結局、痛みは帯状発疹だったみたいですが、こっちは原因が良く分からなくて、ビタミン剤が処方されていたから栄養が偏っていたのかなぁって思って、レバーやホルモン、魚介類のメニューが続いたんです。旦那はずい分前に医者から「食べすぎなので量を控えなさい」って言われて、極端に食べる量を減らしていたので、なおさら私はそう思っちゃったんです。
段々、年齢的にメタボが気になってきますが、やはりバランスの良い食事で、少量でも栄養価の高い物を食べたいです。
とっととさんからの回答
回答日 2009/05/27 17:13
適度な運動をする
たまに会社から駅まで歩いています。
歩いた日のビールはとてもおいしい！
（ビール飲んじゃ、何にもならない？）
きまぐれさんからの回答
回答日 2009/05/27 17:21
○適度な運動をする
健康に欠かせないのは、健全な精神と肉体・・・は基本？
ピコフリル♪さんからの回答
回答日 2009/05/27 18:33
生活リズムだけでも・・・
私は、夜型の生活で一言でいえば、不摂生でしたが、生活を改め、朝型の生活リズムに変えました。このリズムに変えただけなのに、とても調子が良く、風邪で寝込むことがほとんどなくなりました。多少体調が悪くてもひどくならず、とても、
健康になったと実感しています。規則正しい生活と、バランスの良い食事は、健康の基本ですね。身をもって、体験しました。
涼実さんからの回答
回答日 2009/05/27 19:25
バランスの良い食事
自分だけではなくて家族のために私ができる健康への第一歩は食事だと思っています。
シリウスとハリーの家さんからの回答
回答日 2009/05/27 20:12
しっかり睡眠
とにかく睡眠を第一に考えています。睡眠不足では体調も保てませんしね。
たかぽんさんからの回答
回答日 2009/05/27 20:59
適度な運動
出来るだけ、運動を心がけています。
仕事が結構「キツイ部活｣チックなので、仕事の日は、かなりいい運動になります。
次は、バランスのよい食事。
色々な食材を摂るように心がけています。
がっちゃんさんからの回答
回答日 2009/05/27 22:16
適度な運動
とりあえず、ちびちゃんの相手でもけっこう疲れるのですが、自転車でいけるところは自転車で、ちびちゃんのせて頑張ってます。
本当は食事とかも心掛けたいのですが、それは旦那の分だけ＾＾；ちびちゃんと一緒の食事だとゆっくりできないのでバランスよく食べるのは難しいです・・。
あとはゆっくり眠りたい、と思います。睡眠不足だとイライラもするし、体の疲れもとれません。
usdusdさんからの回答
回答日 2009/05/27 22:18
歩く
毎日、意識して歩くようにしています。歩数計を常に持って一日一万歩を目指してます。でもなかなか、いかないんです。
コレリアさんからの回答
回答日 2009/05/27 23:43
よく寝ること
家族の都合で朝早くて夜遅いので、眠れるタイミングがあればできるだけ寝ます。
眠れなくなると、機嫌も悪くなるし、体調も悪くなります。
まゆたんさんからの回答
回答日 2009/05/28 05:42
特に何も考えていない
運動をしたりバランスの良い食事を摂りたいところですが、全然出来てません。
ぷ～ちゃんさんからの回答
回答日 2009/05/28 15:19
規則正しい生活を送る
朝は決まった時間に起きて、朝食を摂り、家事をこなして、その他色んな用事を済ませます。
毎日、決まった時間にご飯を食べて、規則正しい生活をして体調不良にならないように心がけています。
はしのさんからの回答
回答日 2009/05/28 17:31
規則正しい生活！と思うんですけどね
規則正しい生活が一番健康に良いと思うのですが、なかなか、うまくいかないですね。特に、夜何か作業を始めてしまうとなかなかやめられない…
クリリンさんからの回答
回答日 2009/05/28 23:45
特に何も…
忙しいを理由に何も考えてませんが、時間がある時は自転車移動をしてるかな？
プチロールさんからの回答
回答日 2009/05/29 11:55
ストレスを溜めない
ストレスを感じると全てが崩れてしまうので
出来るだけストレス溜めず、
規則正しい生活を心がけてますが・・・
トッキーさんからの回答
回答日 2009/05/29 18:08
規則正しい生活
なかなか難しいですが、なるべくその日のうちに寝るように心がけています。
本当は食生活も改善しないといけないんですが・・・・
mimiさんからの回答
回答日 2009/05/29 23:41
規則正しい生活
まさしく子供が出来てから生活が見直されたので必然といった感じですが、体は快調になりました。
すてっちさんからの回答
回答日 2009/05/30 10:50
睡眠
やはり十分に寝ることが一番だともいます｡
青葉っ子さんからの回答
回答日 2009/05/30 11:19
ストレスを溜めない事
ストレスを溜めない事です。入社から１０年位までは、がむしゃらに仕事をして、色々なストレスが有りました。家族や親族、知人のケアの交いがあり大事には至りませんでしたが、体調不良にも陥りました。
優先順と段取り、期限が守れない時の対処方法を身につけ、やせ我慢はしても、我慢をし過ぎないように心掛ける事で、ストレスを溜めないようにしています。
KanKanさんからの回答
回答日 2009/05/30 11:48
○サプリメントを補給する
最近、いろいろためしています。
ムラサキさんからの回答
回答日 2009/05/30 16:53
全部それなりにやってんですが
継続性と年齢を意識して、ていうところにポイントを置くと、やはり食事ですね。
若いときは空腹が満たされればよかったみたいなところがあって、一人だったらカロリーメイトで終わりとか、カップラーメンとかのジャンキーなもので済ませたりも多かったけど、最近はダシをきちんととることを基本ルールにしています。
それと、家族にも育ち盛りや働き盛り、つまり食い盛りがいないんだから、動物性の食材やお腹にたまる脂っこい食事、炭水化物はなくてもいいんだ、と考えるようになりました。（意識しなくてもこれらの食材が皆無になることはないですもん。一般的なメニューなら。）
けんまそうさんからの回答
回答日 2009/05/30 21:18
食事
野菜を中心に食べています。
特に根野菜です。
あと、無理しないように運動。
車を使わずなるべく歩く＆自転車を使ってます。
たんたんさんからの回答
回答日 2009/06/01 15:59
ストレスを溜めない
やっぱり精神的なもの、ストレスとかって、身体に異常なほど負担かけてますよね。健康に暮らしていくためにも、やはりストレスはためすぎないことだと思ってます。
七色の空さんからの回答
回答日 2009/06/01 18:16
バランスのよい食事
今日の食事が明日の自分の体を作ると思います。毎日バランスの取れた野菜たっぷりの食事を摂るように心がけています。
kamikenさんからの回答
回答日 2009/06/01 22:03
カロリーをひかえる
太りすぎないためにカロリーは抑えます。
半兵衛さんからの回答
回答日 2009/06/01 22:15
寝ること
睡眠が一番！
でも体内時計が早くなってきたなぁ
まぁ坊さんからの回答
回答日 2009/06/01 22:59
バランスのいい食事をとる
特に自分は何もしておりませんが、嫁さんが気を使っております。
ありがたいことです。
yandyandさんからの回答
回答日 2009/06/02 09:47
カロリーを控える
出来ないときもありますが＾＾；
らららさんからの回答
回答日 2009/06/02 12:49
適度な運動をする
食生活、睡眠も大事な要素だとは思いますが、スポーツクラブで週2回汗流してます。ストレス解消には運動がすごくよいような気がしますね。
さわさんからの回答
回答日 2009/06/03 00:47
しっかり睡眠をとる
本当は、適度な運動をするを選びたかったのですが
仕事が立ち仕事なので
体が疲れてしまって特に運動するということは
ほとんどないです。
とにかく寝ないと元気が出ない気がするので
睡眠を選びました。
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