“いびき”はどうしたら治る？

毎晩、特に朝方、
それはそれは強烈ないびきで寝不足だぁ！！！！

って言うんです、うちの旦那さま^^;
どなたか知りませんか？いい対処法。

『寝ているときまで責任とれないわぁ～』と思いつつ、
私の仕業？で寝不足らしい旦那を助けたい一心です^^;
（めっちゃ恥ずかしい≧ｍ≦）

イビキ予防グッズ

（いびき予防リストバンド）
手首にベルトで装着する小型で目立たないヘルスケアいびき防止電気機器です。
3回以上連続したいびきを感知すると、優しい電気波動が肌に作用し、神経自然反射動作により、寝る位置を変えていびきを抑制！
医学的な副作用もなく、生体自己制御装置によって、睡眠を妨げずにいびきを減らし、安眠できるように安全設計されています。
（いびき予防マウスピース）
ボクサーが着ける様なマウスピースを口に入れて寝る。

何か通販でいっぱい面白いイビキ予防グッズが売られているから試してみれば・・・？効くかどうかは不明？？

質問者 (けぇこFさん) からのコメント

回答日　2007/06/27 16:34

リストバンドがあるんですかぁ～。体に害がなさそうなんですね^^　買ってみようかなぁ～。
本当はマウスピースの方がいいのかも、「何か食べてたんじゃない？夢の中で」とよく旦那に聞かれます^^;

う～～ん

原因はいろいろあるようですよ。ちなみに私は鼻炎がありますので悪化してる時は鼻づまりからいびきをかきます。自分で目が覚めるほどです、たいていは朝方かな。耳鼻科で相談したことあがあるのですが、鼻の中を診察してもらい鼻の穴が左右大きさが違う、左側がかなり小さい、詰ることが多いのは左側なんですがと話すと、元からの大きさの違いなので・・あまりに狭窄した場合は手術だとか（怖）
あと肥満からくるいびきは、肥満を解消すればほぼ解決するとか。仰向けに寝てるときにいびきをかくことが多いようなので横向きに寝るようにするといいと聞いたことありますが、寝てるときは寝返りもうつし、常に横向きというわけにいくのかなって思ってはいますが。
いびきは、以前からかいていたのですか？いづれにしても原因があると思います。

ちなみに家は夫婦別室で寝てます。私の歯軋りで夫が寝不足になるらしいです。私の鼻の具合がいいときはいびきはかかないのですが、歯軋りがひどくて、とにかくすざまじいらしいです。飴玉を噛んでるような音が1年中1晩中続くそうです(-_-;)こちらは自覚なしで、歯科医に相談しても解決せずでした・・歯の具合は悪くないのですが、朝起きた時に妙に顎が疲れてるときはたまにあります。

質問者 (けぇこFさん) からのコメント

回答日　2007/06/27 16:38

横向き寝、意識しているんですが、赤子チックに180度の範囲でよく動くらしく（本人の認識は無し）寝た時のままで・・・というのは先ずありえません＞＜)))
父の家計でチクノウが多いんです。私もその遺伝子を受けているのかもしれません。
手術だなんて恐ろしくて考えたくもありませんが、旦那のために行くべきなのかも@@；

私もお聞きしたい

夫婦でお互いイビキです。（恥ずかしながら＾＾；）
同じ部屋で寝ています。
イビキのときはだいたい仰向けで寝ているときなので、お互いにつついて「ねえ横向いて寝て・・」とサインを送ります。
横向きになって、これでだいたいは収まります。
主人はお酒をたくさん飲んだ夜は豪快なイビキです。
私は不定期ですが、自分のイビキで目が覚めるときがあります。

質問者 (けぇこFさん) からのコメント

回答日　2007/06/27 16:40

私もなんです！お酒を呑んだ日はかなりヤバイらしいんです＞＜　なので夫婦で呑む日は大丈夫。旦那もぐっすり寝ている様子で気が付かないみたいなんです。
やっぱり横向きですか・・・ってことは先ず寝相から治さなくっちゃです≧ｍ≦

やはり横寝。

医者に行けば、マウスピースや鼻CPAP(ﾏｽｸのようなもの)
で治療すれば治るようですが、
それほど重症でなければ、横向きで寝るのが、
手っ取り早いです。
パジャマの背中にポケットをつくり、薬ビンとか、ボールを
入れて、上向きに寝ると、違和感になるようにします。
または、別の部屋に寝ることですね。
うちは別で、寝ています。

質問者 (けぇこFさん) からのコメント

回答日　2007/06/27 17:47

やっぱり横でんね・・・。
ボールや瓶かぁ・・・寝ている間の違和感で発狂しない程度にやってみようかしら？
寝室別は収納スペース（お布団）などや社宅だという狭さで今の時点では難しいんです＞＜

鼻つまむ

いびきを掻いたら、鼻をつまむか、顔を動かすかすればとまると聞いたことがあります。

だから旦那様につまんでもらうか、顔をよいしょって動かしてもらえば止まるのでは？

でもいびきは病気が原因のこともあるらしいので、あまりひどいようだったら一度観てもらった方がいいのかも。

質問者 (けぇこFさん) からのコメント

回答日　2007/06/27 17:50

病院ねぇ、ヤッパリ行くべきかもしれまへん^^;
どうしよぉ！！！手術の必要があるって言われちゃったら･･･
汗　先ずは横を向く努力からはじめようかしら？これ以上旦那に迷惑もかけられないものね^^;

枕は合ってますか？

寝ても疲れが取れないという主人の枕を選びに西武の枕売り場でピローアドバイザーさん！？のもと枕選びをしました。
で、その夜、これで疲れが取れるかなーと期待して寝てみた所、今までひどかったいびきが止まっていて、『まさかいびきに効果が！？枕でこんなに変わるのか！？』と私がものすごくビックリしました。主人は鼻炎でツマリがひどいので寝る前には必ず点鼻薬をしていましたが、全然ダメ。本人も苦しそうですが、私も寝られなかったり起こされたり大変だったので、この効果にはバンバンザイでした。しばらく使ってからアドバイザーさんに報告に行ったらそれはそれは喜んでくださいました。１年４ヶ月位使い続けていますが、効果はそのままです。寝息は聞こえますが、ひどいいびきはすっかりなくなりました。

合う合わないがあると思いますので、これがいいよーとオススメはできませんが、参考まで。。。
つくば西武の枕売り場でエネタンというブランドの１６８００円するものでした。枕の高さが８ｃｍとか１０ｃｍとか何だったか忘れてしまいましたが(今計ったけどよく分からんです)実際にベットで寝させていただいて決めました。

質問者 (けぇこFさん) からのコメント

回答日　2007/06/27 17:51

ちょっと値段も張るようですが枕いいですねぇ～♪
これで寝不足が解消されるなら旦那も喜んでくれそうです☆
さっそく西武に行ってみますぅ～^^/

横を向いて寝る？

あなたでしたか^^（失礼）
枕が下がって（首の辺り？）いるので、口が開いて、鼻呼吸から口呼吸になるので「鼾」になるのだと思います。
ずっと「横向き」も無理な話なので、ドラッグストアで「ブリ－ズ・ライト」ってありますよね、鼻の穴広げるやつ、を試してみてはいかがでしょうか？多分「鼻炎」持ち、でしょう？
顎が上がると、鼾をかきます。それは皆同じ。
恥ずかしがる事はありませんよ^^

質問者 (けぇこFさん) からのコメント

回答日　2007/06/27 17:53

寝相の悪さも寝言も含めて私です^^;
枕という素敵な提案もいただいたところですが、ドラッグストアにも行ってみます^^
さぁ～て、明日のお休みは忙しくなりそうだ！！！

我が家も・・・(^^ゞ

主人のいびきで夜中に何度も起きます。
（主人も私のいびきがうるさいとか・・・(^^ゞ）
でっ、主人は鼻炎が有るので耳鼻科で薬を
貰ってるときは大人しく寝てくれますｖｖ
私も何処か悪いのかも・・・
それか太りすぎ・・・(￣_￣|||) どよ～ん

質問者 (けぇこFさん) からのコメント

回答日　2007/06/28 07:39

うちの旦那もまるで自分はおとなしく寝ているかのように攻めてきますが、彼もかいているときはかなり大きいんです^^;
みなさんのAから、横寝は偉大のようですね！
となるとどうやって横根をキープするか、ここがポイントになってきました。

私は逆で・・

夫のいびきに耐え切れず、別々に寝てます。
一番いい対処法はこれだと思うんです・・。いびきに悩まされる側は本とにつらくて苦痛なのでございます（涙）

質問者 (けぇこFさん) からのコメント

回答日　2007/06/28 07:45

ペー子さんが困っていらっしゃるんですねぇ･･･。きっとうちの主人も同じ思いなんでしょうね＞＜)))

我が家は社宅という事もあり、寝られるスペースがちょいと限られているんです。
できれば今後の事も考えて、ここでキッチリいびき癖（できれば寝相も）治してしまいたい思いが･･･。

え～と

いびきの原因によって違うそうですが、肥満が原因の人はダイエット、飲酒が原因の人は、禁酒などで対処するそうです。

質問者 (けぇこFさん) からのコメント

回答日　2007/06/28 07:47

ダイエットと禁酒ですね。
うぁ～～あとアンチエイジング出されたら私の永延のテーマが揃ってしまう･･･≧▼≦

寝方を変えてみたら

私も、イビキがひどく時々女房に云われて、イビキストッパーなるものや枕を変えたりしましたが、効果がありませんでしたので、身体の右側を下に横向きにして寝るとイビキを掻かないようです。保障は出来ませんが、試されたらどうかな？

質問者 (けぇこFさん) からのコメント

回答日　2007/06/28 07:49

みなさん横寝をおすすめくださっているので、是非そうなるようし頑張りたいと思います^^;
私の寝相、子供レベルで動きまわるようなので、先ずはそこから始めないといけなさそうです^^;
ありがとうございます。

いびき防止用テープ

　いびき防止テープというのもありますよ。
http://www.vanbe.net/syozai/neruneru/neru.htm
　一応、医療関係に連中も良いと言っていますし、それほど高いものではないので試してみても良いかも。
　ちなみに、私は、寝る前はうるさいけど寝てしまったら静かな奴だと言われます。がはは。

質問者 (けぇこFさん) からのコメント

回答日　2007/06/28 10:46

ひゃ～～～、これは鼻にはるんじゃないく口ですか？？
ちょっと抵抗があるけど、旦那の安眠のためには致し方ないのか？？

はぐれ狼さんったら^^;　
腕白盛りの子供みたいじゃないっすか^^

鼻に貼るテープ

　鼻腔を広げるという鼻の(ちょうどメガネのつなぎの場所あたり)上に貼るテープを薬局で見かけました。

質問者 (けぇこFさん) からのコメント

回答日　2007/06/28 10:48

ばたさんが教えてくれたテープと同じかしら？
今日は仕事が休みなので、忙しい日になりそうです^^
とりあえずドラッグストアは虱潰しに行ってみます！
ありがとうございました^^