登山を始めて５年目になります。北海道の私立大学に入学後、山岳部に入り、気がつくと海外の７大陸の最高峰に挑戦し、今までに５大陸の最高峰と8,000峰のチョ・オユーを単独無酸素で登ってきました。
そして、今年は12月に南極の最高峰ビンソンマシフと来年の春にはエベレストに挑戦します。
本当に不思議な人生です。今は最高峰に単独で挑む若きアルピニストになっていますが、昔から登山に興味があったわけではありません。登山を始めたきっかけは当時好きだった山好きな彼女にフラれ、僕も山に登ってやろう！という思いから始まりました。
最初の頃はハイキング程度だったのですが、冬山２回目で厳冬期の北海道の山々を縦走するとう当時の僕にとっては絶対に無理だと思える冒険を行いました。縦走した距離は60キロにもなり、10日間かかったのですが、半分は遭難していたような気がします。
しかし、なにか自分の中にある殻を破ったというか自分の中にこんな力があったのかという感動を覚え、その後山の魅力に取り付かれていくのでした。
山と対話し、「感じる」ということ
学生にとって山岳青春の集大成が海外登山でした。日本の山は一番高くて富士山の3,750ｍですが、海外には7,000ｍ級のヒマラヤ山脈や南米のアンデス山脈など日本では考えられない高峰が沢山あるのです。そして、僕は偉大な冒険家の植村直己さんが亡くなった北米大陸最高峰マッキンリー（6,194ｍ）を単独で挑戦することにしたのです。語学もわからず、現地に入り、高山病や極寒の寒さの中、小さなテントを担ぎ、約２週間かけて登り、無事に登頂したのです。
初めて「地球」というものを全身で感じた瞬間でした。
その後、世界の山々に挑戦しているのですが、僕がこだわっているのは単独登山です。理由は単純で山を感じてみたいという思いからです。山は人間と同じように波長というものがあります。ご機嫌が良い時と悪い時があるのです。僕は山との対話といっているのですが、一人でいるとその山のご機嫌が少しわかってくるのです。そして、山のご機嫌が良い時と自分の体調が良い時に登ることができるのです。
山登りにおいて大切なのは「感じる」という力です。どんなに体力があってもどんなに技術があっても山に登らせてもらわなければ登れないというのを山から教わりました。僕の体自体も一般のアスリートに比べれば素人みたいな身体です。それでも山に登れるのは力ではなく、そのような感じる力で登っているからです。
今の僕の挑戦に、乞うご期待！
僕は単独無酸素でエベレストに挑戦しようとしています。無酸素は本当に厳しいものです。人間が登れる限界の高度が7,500ｍと言われているのですが、そこから先はデットゾーンと呼ばれ、酸素がないと生きていけない高度になるのです。意外に知られていなのですが、超高所では酸素が薄いから危険なのではなく、気圧が非常に低く、体の水分が抜け脱水症状になるのです。8,000ｍに行って帰ってくると本当に筋肉や脂肪についている水分が抜け、体重が一気に下がります。真似してみようかなという人がいたとしても、世界で一番危険なダイエットなのでお勧めしません。
僕は、そこを無酸素で挑戦するため、肉やお酒を絶ち、玄米を主食とする食事制限や低酸素トレーニングなどに励んでおります。そんな過激と思われる挑戦をしておりますが、頭の中で、できるからやる、できないからやらないと決めるのでなく、全身で試練に立ち向かい、そしてその壁を乗り越え、新しい発見をしてみたいのです。僕は来年、日本人ではだれも達成できなかった単独無酸素登頂を目指します。
栗城 史多 （くりき のぶかず）
ソロアルピニスト
大学1年生から登山を始める、北アメリカ大陸最高峰マッキンリーの単独登頂を成功させた後、南アメリカのアコンカグア、ヨーロッパのエルブルース、アフリカのキリマンジャロを次々登頂。2006年1月には南極の最高峰ビンソンマシフに挑戦するもタイムリミットで断念。その10月にはオセアニア最高峰カルステンツピラミットの登頂も成功した。
残す大陸は、アジアのエベレストと南極のビンソンマシフ。単独で世界7大陸登頂成功者はいまだに存在せず、史上初めての快挙を目指している。
スポーツをキャスティングするCaSpo http://www.caspo.jp/
オリンピックや世界陸上でのとっておきのお土産話をしましょう。世界の大舞台を経験して私が何を思ったか？率直に「目標があって良かった」って思ったんです。目標に向かって頑張りましょう‥などという言葉はとてもシンプルで当たり前の言葉です。でも、どんなに素敵なお話を聞いてもどんなに沢山の言葉を知っていても自分が心から信じる事ができなければその言葉は生きてこないんです。
人気マンガ「アイシールド21」がテレビアニメにもなり、アメフトに興味を持つ人が増えています。しかしながら、全国津々浦々にチームがあって家の近所でも手軽に始められる野球やサッカーとは違って、アメフトはあまり身近な存在ではないという方も多いでしょう。
僕自身は高校入学と同時にアメフト部に入部しました。もともとは少年野球をやっていて、中学ではバスケットボール部に入っていたのですが、「体育館よりも、広いグラウンドで走り回りたい！」という思いがありました。当時住んでいた地域（大阪・北摂地区）にはアメフト部を持つ高校が多数あり、中学時代の先輩たちが高校からアメフトを始めたという話はよく耳にしていました。
アメリカンフットボールのワールドカップは、イタリアで1999年に初めて開催され、今年の大会が3回目になります。一番の注目点は、過去2度の大会を連覇してきた日本代表が3連覇を達成できるかどうかです。これまでの大会では、体格的には明らかに劣る日本が欧州諸国などの強敵を相手に戦略面で上回り、上手く戦って勝利を重ねてきました。「諸外国に勝つ日本が見られるW杯」という点は、他のスポーツにない醍醐味と言えるかもしれませんね。
日本で数年間行ったACミランジュニアキャンプの経験から、日本の子どもたちは素晴らしく行儀がいいと感じました。これは日本の家庭教育のおかげではないでしょうか。
サッカーにおいて大切な技術はボールコントロールです。そのためにイタリアでも行っているメニューを紹介します。
ひとつめは２人１組で行うメニューで、２人が縦に並び、後ろの人がボールを持ちます。前の人は、ボールを持つひとがついてこれるようなスピードで、ジグザグに、緩急をつけて走ります。後ろの人は、ボールをコントロールしながら、前の人の動きにあわせて、追いかけます。しっかりと前の人についていけるでしょうか。
それには２つの要素があると思っています。ひとつは資質。これは、ひとつの分野で成功するための能力に影響を及ぼします。もうひとつは自分の努力。細かくいえば、何でも学びたい意志、好奇心、謙虚さ、反省することが大切になります。サッカーがうまい選手はさまざまなプレーができますが、本当の一流選手は自分が持っている技術で満足せず、新しいことを学び続けられます。例えば、ほかの選手やチームのプレーをきちんと見て、相手のいいところを見つけては、どうしたら自分のプレーに生かせるかをいつも考えるということです。
ビーチバレーは燦々と降り注ぐ日の光の中、青い海を背景にバレーという、共通したスポーツの中に全く違う世界を感じる事ができます。ビーチバレーの世界は、自ら考え、自ら行動を起こし、技術、そして己を磨いていける自由な世界です。
脱サラして変わった事、それは自分の職業が変わった事です。つまりサラリーマンとして毎日スーツを着て通勤していたのが、トレーニングウェアーを着て海でビーチバレーをする様になったという事です。
まずはお台場で行われるジャパンツアー第１戦です。オフシーズンに厳しい練習、トレーニングを積んできたチームが成果を試すために激突します。
歩く中で、自然に触れ、地域の文化に触れ、人に触れ、どこを歩いていても、多くの出会いがあります。そして、季節の花、旬の野菜など、その地域ならではのおいしいものを発見できます。そうなると、次から次へと、いろいろな場所に行ってみたくなり、好奇心旺盛になります。
さて、みなさんがラリーと聞いて一番に思い浮かべるものは「パリダカ」ではないでしょうか。実はラリーには、日数をかけて長距離を走るパリダカのタイプ以外にも、世界ラリー選手権（WRC）という短距離を走るタイプのラリーがあります。この２つのタイプのラリーは、それぞれ主には走る距離が違うのですが、違いはそれだけではありません。WRCは氷上や舗装道・砂利道などを走り、パリダカでは、岩場や砂漠など道なき道を走ります。まさにラリーというモータースポーツは、地球上のありとあらゆるところを走るものなのです。
私はちょうど先月（２００７年１月）にダカールラリーに参戦してきました。私の人生で通算２１回目の参戦でした。昨年までは、競技としてトップを狙う気持ちで参戦していたのですが、今年からは、ラリーというスポーツを楽しむべく走ってきました。そして５年ぶりに完走を果たすことができました。完走できたといっても、トラブルは絶えず、スタート初日から駆動系のトラブルに見舞われてしまいました。常に修理をしながら走っているのですが、ゴールをするまでに、合計５回もシャフトが折れるトラブルに見舞われた際には、４駆動で走ることができず２駆動で走らざるをえなかったので、アフリカの悪路をしっかりと走れるか不安でした。また、どうしてもペースを落としてゆっくり走らざるをえなかったため、完走できたときには、本当にホッとしました。
例えば、砂漠を走っていて目の前に砂丘が見えるとします。すると、その砂丘をよけて走るべきか、そのまま乗り越えて正面から向かうのかと考えます。同時に、砂丘の先はどうなっているのか、クルマが勢いよくジャンプしてしまうか、それとも失速してボンネットから砂に刺さってしまうかと考えます。その瞬間、瞬間の判断こそが、まさに重要となるのです。だからこそドライバーとしては、このような状況をうまく乗り越えられたときには、最高に気持ちいい瞬間を感じることになります。
ぜひテレビの前で、激しいクルマの動き、ドライバーのぶっつけ本番の選択に注視して、ラリーをみてみてください。きっと、独特の面白さを堪能してもらえるのではないでしょうか。
そしてコントロールも付けたいし、早い球を投げたい！ と誰しも思うのではないでしょうか。これは投手にとって、永遠のテーマです。ここにもポイントがあります。ボールにチカラを伝えるためには、テイクバックでチカラを抜き、背筋の強さを腕の振りのチカラ強さに伝えていくことが大切です。
私は少年時代、めんこや石投げ、瓦倒しやビーダマが得意で、夏は水泳をしたり、秋は山に登って栗やあけびを取ったり、冬はスキーと自分の基礎体力はこのときに作られたのだと思います。私自身、特に有効だった練習法は、まず体が柔らかいと怪我をしにくいということから、ストレッチやヨガがあります。さらに、股関節が軟らかいと下半身にねばりがでてキレのあるボールが投げられるので、毎日家の中でできるものとして、しこふみや股割りが効果的です。また、背筋や腹筋はコントロールや球速に直結するので、筋力アップのトレーニングをしましょう。
カービングスキーがかなり定着してきている今、どんなスキーを選んでも扱いにくい、買って失敗したということはほとんど無いと思います。
それよりも私が注目したいのはブーツです。安全面や快適性を考えてもしっかり自分の足、レベルにあったものが必要になってきます。
スキーはある程度自分のレベルより上のものを選んでも性能がスキーヤーの技術を引き上げてくれることがありますが、ブーツは無理をしたらそのままストレスとして出てしまい、スキー自体がつまらなくなってしまう。身体に直接つながるブーツ選びはスキーを楽しむためにも非常に重要なポイントの一つです。出来れば初心者は板も短めで柔らかいもの、ブーツも暖かく、柔らかいものをお勧めいたします。技術の向上とともに固めにしていくと良いですね。また、その他のウェアーや小物などは、機能面の充実はもちろん街でもそのまま着られるようなかわいいもの、かっこいいものが増えてきていますのでファッションとして楽しんで選んでいただきたいですね。
私のお勧めはなんと言っても苗場！
スキー・スノーボード両方を楽しめて、温泉やショッピングモール、プールやゲームセンターなど、遊びの場、安らぎの場が沢山あります。おじいちゃん、おばあちゃんからお孫さん迄、老若男女みんなが楽しめる施設が充実しているのがお勧めです。スキー場としても急斜面、緩斜面、コブ、スキークロスやキッカー、boxなどのパークも充実していて、様々なジャンルのスキーを楽しめますし、無料休憩所も多数設備されていて、とってもリーズナブルだと思います。今年からは、スキーセンター内に足湯（無料）なども設けられました。朝１番に滑れるイベント「ファーストトラックスキー」は、何も描かれていない斜面に自分だけのトラックを描く気持ちのよさを是非体験してもらいたいです。
スキーというスポーツは大前提として自然を相手にしているので、まずは「自然を楽しむ」ことが大切だと思います。
いろいろな天候、雪質、斜面を滑り、一日ごと一本ごと変わる自然を感じ、その一瞬一瞬を楽しむことが出来たらスキー上達は早くなると感じています。
それからの目標は、個々の目的によって変わってくるでしょうけど、リフト下を滑って人にかっこいい自分の滑りを見せたいという人は、一緒に滑りに来た友人などと滑りをチェックしあいながら理想の滑りに近づけることでどんどん自分の滑りのレベルを上げていけると思いますし、とにかく自然を楽しみたいという人は、パウダーを気持ちよく滑るにはどうしたらいいかを自然と自分で考えるようになると思う。
全てに共通して言えることは、もっとかっこよく、もっと楽しむためにという探究心、向上心を持つことが、上達のスピードを上げることにつながると思います。
スキーは基本的に日常に無い動きをするスポーツなので、普段から気を使ってスキーに向けての動きを準備するというのは難しいと思います。
しかし、逆を言えばどんな動きも生かすことができるスポーツなのでいろいろなスポーツから動きのヒントをもらうことが出来ます。
冬の４ヶ月～５ヶ月がスキーのメインシーズンと考えると、残りの期間のほうが圧倒的に長いので、その期間にたくさんのスポーツに触れることで、スキーという特殊なスポーツに対応できる身体の準備をすることがポイントです。私は、インラインスケートやテニス、ゴルフ、サッカー、ランニングなどオフシーズンにはたくさんのスポーツをこなします。
他のスポーツをしても、かなりレベルの高い人がスキーヤーに多いのは、そうしたことが理由でしょう。
また、身体の中からのトレーニングを考えると、スキーの雑誌、ＤＶＤなど視界からスキーのイメージを高めることで、実際スキー場に行ったとき滑り始める前のイメージをより作りやすくなるので、そうしたイメージを多く持つ事も充分スキートレーニングとして有効だと思います。
人間は感情のある動物です。何をするにも自分の意志を持って行動すると思います。そんな中、バレーボールのレシーブというのは相手が打ってくるボールを受けるわけですから「絶対に上げてやる」と言う強い気持ちが大切です。あとは自分の身体の前でボールを処理すること。高い位置でボールを見ると、速度が速く感じるので、低い位置でボールを見ると良いと思います。
また、サーブはトスが大切です。フローター、アンダーサーブも踏み出した足のつま先にトスが落ちるような感じ・・・簡単に言えばトスを出来るだけ前に出し、打った後に前に出て行くような感じで打つと、ボールに体重が乗り良いサーブが打てると思います。あとはボールの中心を打って、ボールを無回転にすると変化するサーブが打てます。サーブは一人でも練習できるので感覚をつかむまで打ち込むことが大切です。
ゲームでは、次のことだけを心がけてください。「ボールをよーく見てフルスイング」。まずこれを守ってください。しかし、技術をあげるためである練習では、いろんなことを考えて行う必要があるでしょう。右投げ右打ち、左投げ左打ちの人に多く見られるのですが、いわゆるドアスイングです。アマチュア選手に一番多いパターンです。これを改善するには、打撃練習での意識を変えることが必要です。それはボールの内側を強く叩くということです。これだけですいぶん改善され、正確なミートと強い打球が出るでしょう。
ピッチングのコツで紹介したお風呂の中でできるトレーニングは、バッティングのためのトレーニングとしても有効です。さらにお風呂上がりは、心身ともにリラックスしていて、副交感神経が優位になっており、1日の中で一番筋肉が弛緩しやすいので、このタイミングでストレッチを行うと絶大な効果を生みます。お風呂でのトレーニングにあわせて、お風呂上がりのストレッチも課題として、毎日行いましょう。
サッカー教室に行っていると「どんな練習をすると、サッカーがうまくなりますか？」と小学生や中学生、また保護者の方から聞かれることがあります。
このような質問を受けると、私は「楽しいと思ってプレーすること」と答えます。子供たちが行っている練習の内容を見ていると、私が子供の頃に比べ技術的なことなどは、とてもレベルの高い練習をしているように思います。しかし、その様子はサッカーを自ら楽しんでやるというよりは、プレッシャーの中で練習していたり、何を教えてくれるのかを待っていたりするようにも見えてしまうのです。
サッカーはもちろんスポーツは、「人に言われてやる」ものではなく、自発的に「やろう」という気持ちが大切なものです。
例えば、日本を代表するトッププレイヤーに中村俊輔選手がいます。彼はヨーロッパのサッカーファンを、熱く唸らすほどのプレーを魅せていますが、どのような練習をしてきたかというと、特別な練習を積んできたわけではありません。小さい頃からボールを楽しんで触り続け、遊び続けてきたからなのです。
それはサッカー強豪国であるブラジルの子供たちを見ていても、また理由がわかります。彼らは遊びの中でボールに触れています。遊びの中でプレーの創造力を鍛えるのです。「どうやれば相手をドリブルで抜けるだろう？」「ここでどうすればシュートが決まるかな？」彼らはその答えを技術で覚えるのではなく、その目標に対して遊びのなかで答えを出していくのです。頭で考えるのではなく、目標を乗り越えていく楽しさや喜びを身体で覚えていくから、次々と目標を乗り越え、創造力あふれるプレーができるようになっていくのです。
私はボールを枕元において寝るような、まさにボールを友達にしていたサッカー少年でした。自宅の近くにサッカーボールで遊べる場所を探し、公園で、学校で、家の中で、近所の家の壁で（今となっては笑い話ですが、マンガのように他人の家にボールを蹴り込んでしまい、親と何度も謝りに行ったものでした）ボールを蹴っていました。公園では、遊具や木などを相手に見立てて、自分で実況をつけ状況をイメージしながら、ドリブルで間を何度も抜ける練習をしていました。
練習というよりは、「こんなことできるかな？」という遊びの気持ちでやっていたので、自然と身体を動かし、常に先の目標を立てては、その目標を達成していくことが楽しみでした。
すると、ひとりでの練習の先にふたりでやりたい練習、みんなでやりたい練習が自然と生まれてきます。そうすると、遊びの延長にゲームが存在してきます。そこで練習したものを試すことで、サッカーがうまくなり、誰も思いつかないようなプレーができるようになったり、仮に失敗しても、何度も挑戦できる強い精神をつくっていくのだと思います。
いま、子供たちはテレビやインターネットを通じて、何気なく世界最高のサッカーを見ることができる環境にいます。そのような情報に埋もれてしまうのでなく、世界最高のプレーをしっかり見て、そんなプレーをしている自分をイメージして、ボールを友達にして楽しみ接することで、サッカーがうまくなるんだろうと思います。
辻堂海岸の目の前で経営しているサーフショップの画像
サーフィンは、ボードの上に立つことばかりに目が向きがちですが、実は波に置き去りにされないように腕の力でこぐこと（パドリング）が大前提。つまり、「サーフィンの上達は、99%がパドリングの努力で決まる」といっても過言ではないほど“水かき”のパワーが大切なのです。肩の筋肉を鍛えるには、ボードの上に横たわってひたすら腕の力だけで前に進むのみ。そして、腹筋・背筋・腕力の3つを使ってボードの上に素早く立ちます。立ち上がったら膝を曲げて重心を低く保ち、足首で波を押さえつけるような感覚でボードをコントロールするのがコツ。
海に落ちるときは、浅い所ならお尻から落ちて足首を捻挫しないようにご注意を。
波に巻かれたときは慌てずに海の中で目を開けて、自分の位置や深さを確かめ、腕でかき上げながら浮上しましょう。スムーズに立てるようになったら、体重の移動によって進行方向やスピードをコントロールすることで、サーフィンの楽しさがグンと広がります。
進行方向の邪魔をしないこと、ひとつの波は一番初めに乗った人に優先権があることが海の中のルールです。サーファー同士のマナーを守り、潮の流れや地形など、地元の人たちの話を聞いて事故防止を心がけてください。
